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岛苣颜业侥芄缓屯涞呐攒鞯幕ブ∽椋芏嗷ブ∽槎际且?0多岁、60多岁的女性为主。尽管青年生存同盟会自身不是一个互助组织，它有时候也帮助创建一些独立运作的互助小组。 乔伊·希马 ｜乳腺癌让我能更清晰地看问题。我经过了三年的治疗才最终被诊断出癌症。那个8月份的最后三个星期里，情况到了紧要关头，我的临床医生却度假去了，怎么也找不到。我只有自己一个人做出了Ru房切除术的决定。这给了我做重要决定的机会。手术之后我回到家里，按计划我应该回去接受治疗。我给了她一张留言：“我想我已经不需要你了。”人们说｜乳腺癌能够治愈所有的精神上的病症，我以我的实践证明这一点不假。 凯瑟琳·卡什，纽约市贝丝以色列医院心理肿瘤学家 这种疾病非常不公平。我们不知道为什么会发生在年轻人身上，而一旦发生之后，愤怒和恐惧随之而来—对死亡的恐惧，对人生止步不前的恐惧。有时候她们也会感到愤怒，她们有权这样做。癌症并不是她们自己的错。 这些对疾病的反应都是非常真实的，没有特定的发生顺序，也没有统一的发生时间。第一次被确诊的时候， 她们通常都会感到惊讶和愤怒：“为什么是我？”没有人能回答这个问题。她们有理由感到自怜和愤怒，但之后还是得继续前进，并告诉自己：“这是不公平，但是我能够做些什么呢？” 有时候人们说患｜乳腺癌是一件好事情，它让人能够思考自己的人生、自己前进的方向。她们看见了人生的重大问题，就不会对一些细枝末节的事情斤斤计较。面对这样的威胁生命的疾病时，积极主动是最好的态度。她们可以做出选择，继续前进。  
其他医学方法
除了西医的对抗疗法传统之外，美国很多地方都存在有别的医学传统。中医、印度医学、顺势疗法、自然疗法等都是自成体系的医学传统，其医学理论和技术都与西医不同。很多西医的医生—包括一部分替代疗法的专业人员—都认为这些医学体系不一定能够取代手术和化疗。尽管有了几个世纪的历史，这些医学体系都没有经过充分的科学研究，没有科学的证据表明它们具有与手术和化疗同样的疗效，但同时也没有科学研究表明它们的效果不如手术和化疗。从纯科学的角度来讲，一方面我们知道西医对抗疗法的有效程度，另一方面却不知道这些别的医学传统会起到多大的作用。 有鉴于此，很多女性都选择把上述这些疗法与手术和化疗结合起来使用。一部分医生支持这种综合性的做法，一部分持冷淡态度，另一部分人则强烈地表示反对。同样，你应当同你的医生一起探讨，找出适合你的情况的综合性疗法。 传统中医 中医主要由两个部分组成：针灸和草药。在美国，有很多不同级别的从事中医的专业人员。一些针灸师并没有资格给病人开草药处方。如果你对中医感兴趣，首先要验证该医师的从业资格认证和以前的治疗记录。记住，同西医的医生一样，中医的医师也有不同级别的技术和专业水平。 中医认为，｜乳腺癌是很多细微的因素长期逐渐积累的结果，使得人体自我保护的能力逐渐地受到损坏。环境污染、恶劣的天气、传染性疾病、食物的数量和质量、体内水的平衡和新陈代谢、精神和情感状态、工作和休息的平衡、性生活、心理问题等都会起到各自的影响。中医认为，每一位女性的｜乳腺癌都有其自身的特点，是特殊的一系列活动和作用的结果，所以每一例｜乳腺癌都有自己的表现形式、病症判断，需要根据不同的情况，对症下药。 艾萨克·科恩（Isc Cohen），东方医学博士（）和从业针灸师，首次尝试用科学理论来解释中国的传统医学。在他看来：“没有足够的科学证据表明中医能够代替现行的西医疗法：手术、放射治疗、化疗和激素治疗。”8然而，他又说：“毫无疑问，中医在｜乳腺癌的各个阶段都能有效地增强常规治疗方法的效果，在癌症初期能预防癌症复发和转移，增强身体健康，提高生活质量，在癌症晚期能延长患者的寿命。”9 阿奎霞·欧文斯 有些人不相信补充性疗法的作用，而有些则对此深信不疑。这些疗法有效果吗？或者只是心理上的安慰作用？这些疗法使我精神上感觉更好，从而对身体也起到积极的作用。任何能够增强我的活力的办法我都会去尝试。如果有人说跳伞对我的康复有好处的话，我想我也会去跳的。面对着工作、婚姻和家庭的巨大压力，每个人都应当做些什么来缓解紧张的生活。 我从诊断之初就开始接受针灸治疗，而且非常喜欢这种疗法。它是我的互助小组中的一位女士（她并没有采用药物治疗）向我推荐的。当时我正在接受化疗，出现了一些副作用，但是我的感觉很不错。是因为这些替代疗法的缘故吗？总之我没有受到多大伤害。 针灸增强了我的活力，是因为我在做一些自己的事情。治疗的时候，我在沉思。针灸治疗把我带到了另一个世界，让我觉得自己并不是被动地接受治疗。 我开始读有关沉思方面的书。尽管不知道自己是不是在这一方面也算有些造诣，但是至少我很开心。｜乳腺癌为我打开了许多扇门。我学会了怎样放松自己。大多数人都知道该怎样放松。沉思的时候，你就远离了现在的你，远离了你的思想。我情愿逃离一天天重复的焦虑和烦恼，尽管现在还没有完全做到，但是我正在努力。 正因为这样很多人才选择练习瑜珈。你努力着与身体结合成一个整体，远离眼前的喧嚣：这就是我想要的，能够检验我的身体是否还在正常运转。尽管我的身体柔 韧性不是最好的，但是我一直做得很出色。我正在学习以前不会去做的事情，充分利用我的大脑和身体，精力充沛地去尝试。我走出门去，感觉“我充满了活力。”接受化疗的时候，你会想：“我再也不能滑冰了，”而现在则是“嘿，我们滑冰去！” 针灸的基础是中医的气的理论，气在人体内通过四通八达的血管和经脉运行。因此，当一根针插入到拇指和食指之间时，便触动了内部的经脉，有助于治疗头痛。科学研究和临床试验都证实，针灸确实能产生独特的理疗作用，包括止痛、调节荷尔蒙活动、刺激骨髓的造血功能。10不仅如此，通过刺激神经递质产生，针灸可能还会影响到中枢神经系统的运作，因此影响到整个身体和自我感觉。 熟练的针灸师通常是通过听脉搏、看舌头以及观察别的症状来诊断病情的，这些症状能显示出病人的身体状况、精力情况以及身体平衡的状态。然后针灸师会在不同的部位插入数根针，并且保持30至45分钟。除了在插针的时候有细微的不适之外，针插入以后就不会有什么不舒服的感觉（如果你的针灸师总是让你很难受，可以考虑换一个试试）。大多数人在针灸的时候都感到极其地放松，睡觉或者是出神。治疗结束时，针灸师取出针来，重新检查你的症状，确定下一次治疗的时间。针灸师有的自己也卖草药，有的则会开出处方让你去药店购买。 科恩认为中医对西医积极的补充作用体现在： ？ 减少反胃、呕吐、疲劳、失眠、疼痛等副作用的发生； ？ 减轻化疗可能会引起的毒性，比如骨髓造血功能的抑制、免疫系统功能受阻、心脏中毒、肝脏中毒等； ？ 通过降低抗药性、增进血液循环来增强化疗的效果； ？ 通过防止免疫系统功能受阻，保护产生免疫细胞的器官和腺体，来增强免疫系统的功能。11 遗憾的一点是，科恩认为，中医也不能防止脱发现象的发生。然而，由于中医能够解决手术、化疗和射线引起的诸多副作用，它确实是西医治疗的理想的辅助手段。 印度医学 印度医学是一个古老的医学体系，注重心、身和自然的和谐统一。同亚洲其他的医学一样，印度医学也综合利用了饮食、运动、沉思和草药的治疗作用，此外它还包括了肠道清洁、瑜珈、按摩、调节呼吸和想像等疗法。 辛迪·金，28岁时确诊 我一被诊断出｜乳腺癌，周围人全都吓坏了。我不太想做化疗，父亲则对我说，“东西方的医学都要利用。”我就这样做了，尽管违背医生们的意见。最初三个月的化疗期间，我一直采用草药治疗，以保证癌细胞受到遏制。我用了各种不同的草根，父亲还根据我的身体状况调制了一种草药鸡尾酒，目的都是增强我的免疫系统。整个东方医学的要旨就是这样：增强免疫系统的功能。 我用中医的疗法来解毒。我是隔周的星期五进行化疗。前5天我让化疗发挥作用，然后采用4天的草药治 疗，接着就休息。草药治疗能够为肝脏解毒，增强我的免疫系统，使我尽量少受化疗的负面影响。 尽管最近的几十年中医更加受欢迎一些，人们对印度医学的兴趣也在不断升温。一个国家健康机构的专门小组在1994年的一份报告中提到的一项研究表明，患有慢性疾病的人当中有79％的人在使用印度医学治疗之后健康状况得到了改善。12一些实验和临床试验表明，印度医学的草药疗法可能对肺、Ru房、结肠的癌症都有治疗效果，尽管还有待进行随机性的临床试验。同时，国立癌症研究院也把印度医学的几种合成草药列为可能具有治疗癌症功能的药物。 印度医学的理论基础就是认为人体内有三种基本的元素或基本的代谢类型：重而沉稳的土元素（Kph）；介于中间，面色红润、头发金黄的火元素（Pitt）；以及轻盈好动、充满活力的风元素（Vt）。每个人都受这三种元素的影响，但是都主要受其中一种的支配。这种占支配地位的元素就决定了这个人的身体、代谢和感情的类型，以及个人的习惯。当一个人健康遭到破坏，其三种元素就需要重新调整到平衡的状态。 印度医学的医师会观察病人的舌、指甲、嘴唇、眼睛、耳朵、鼻孔、嘴、生殖器和肛门，检查病人的分泌物，听身体的肺、脉搏等各部分的状况。医师还会详细地了解病人的个人情况，询问其过去的事情、现在的状况和将来的打算，然后为病人制定一整套调节体内元素平衡的计划。很多病人认为，印度医学的沉思、瑜珈、调节呼吸等活动，能够给人一种平静舒适的感觉。 同中医医师一样，美国的印度医学医师在训练水平、经验、技术上也存在很大的差别，所以在选择医师的时候要多加小心。美国癌症协会警告人们谨慎从事放血、人为诱导呕吐等印度医学的疗法，这些做法尤其会让癌症患者更加虚弱。同其他草药疗法一样，病人应当小心它可能与传统的西医治疗产生的冲突。13然而，同中医一样，很多迹象表明印度医学可能也是西医治疗的有益补充，尤其在克服化疗和放射治疗的副作用方面。 顺势疗法 顺势疗法的原理就是“类似法则”。这种疗法通过服用特定药物，在人体内引发与疾病类似的症状，借以刺激身体抵抗这种疾病的能力。与针灸不同的是，顺势疗法目前还没有被医学界广泛地接受，很多医生和科学家对此仍然持很大的怀疑态度。而且顺势疗法也不如针灸疗法等替代疗法有日渐增多的科学研究项目，但是很多个人对顺势疗法深信不疑，认为这种疗法给了他们莫大的帮助。 自然疗法 自然疗法通过增强身体的自愈能力来预防和治疗疾病，主要依靠自然药物以及个人对身体健康的负责态度。自然疗法范围很广，包括草药、营养疗法、水疗法、顺势疗法、瑜珈、运动、心理咨询等，目的在于实现整体的最佳健康状态。 与顺势疗法相似，医生和科学家们对自然疗法的并不是特别感兴趣，相关的科学证据也比较少。然而，很多病人都说这种疗法很有效果，尤其是在克服化疗和放射治疗产生的症状方面。 劳丽·戈尔茨坦（Lurie Goldstein）博士，产科、妇科医生，39岁时确诊 我觉得人们在听到癌症，尤其是｜乳腺癌这个诊断结果时，大都会立刻想到：“我就快死了，”然后就开始与死神作殊死搏斗，一点一点地争取生命的时间。我当时39岁，快要过40岁生日了，于是我暗下决心，再也不会为生日而抱怨了。但是之后不久，我开始意识到，“我不会很快就死的。”如果你暂时还不会死，剩下来的人生该做些什么呢？即便患了｜乳腺癌，你也完全有资格过自己的生活。于是生命就这样继续，需要考虑的是下一步做些什么。  
营养和草药疗法
同别的补充和替代疗法一样，饮食和草药疗法虽然有很多关于其神奇疗效的传闻，但事实上并没有科学研究的证据，同很多别的疗法一样，主要是因为相关的科学研究比较少。因此，我们不能说关于这些特殊疗法的传闻是虚假的，而最好是说，目前，尚无切实的研究结果。 谈到营养疗法，我们不要忘了，不同的人对营养的需求是有很大差别的。有些人适合于富含复合碳水化合物、低脂肪的长寿饮食，而另一些人则可能发现这些饮食不但无利于身体健康，反而非常有害。一位需要降低某些脂肪摄入量的女性，很可能又因缺乏必需的脂肪酸而损害健康；她的好朋友可能只是吃素也会长胖，而她自己则需要每天摄入“红肉”（译者注：烹调前为深色的肉类，主要是指牛羊肉）—至少有些时候是这样。营养疗法能够非常有效地增强人体活力，提高免疫功能，但是你所采用的疗法必须适合你和你自己所特有的生化环境。而且，癌症、手术、化疗，以及由疾病而引起的情绪和生活方式的改变，都可能极大地改变体内的生活环境，需要根据自身情况选择新的饮食方式。 草药疗法必须同西医的药物治疗一样谨慎小心。说它是“自然的”疗法，并不是说就没有副作用—由草药自己产生，或者与别的草药、饮食、药物相冲突而产生。所以在采用营养和草药疗法的时候，与饮食专家、营养学家、草药专家以及别的专业人员紧密合作，让医生知道你所进行的每一步治疗。 长寿饮食法 长寿饮食法（Mcrobiotics）这个词使用很广，但是现在它主要指日本哲学家乔治·大沢（George Ohsw）及其学生久司道夫（Michio Kushi）的理论。久司道夫写了好几本书，阐释长寿饮食法的哲学依据及其增强健康、治疗疾病的潜在作用。标准的长寿饮食法注重的是完全的植物饮食。这种高复合碳水化合物、低脂肪的饮食法要求尽可能吃有机肥种植的素食。在一个星期的时间内，长寿饮食法包括了： ？ 50％至60％的未加工谷物； ？ 25％至30％的蔬菜，最好是有机肥种植的； ？ 5％至10％的汤，一天两碗，最好是用海生植物做成； ？ 5％至10％的大豆。14 患有癌症的长寿饮食者同时也应当避免使用铝制的锅和微波炉，每天至少出门散步半小时。 这种饮食法的内容在美国癌症协会、美国癌症研究院和世界癌症研究基金会（World Cncer Reserch Fund）给出的医疗建议中能找到相互呼应的地方，尽管后者也强调素食胜过肉食，但是并没有那么严格。目前，很多地方都在进行关于低脂肪、高植物纤维饮食的研究。 很多营养学家和别的治疗专家认为这种疗法对一些人比较理想，而对另一些人却是有害的。一部分人认为长寿饮食法总体上是对健康有益的，但是需要根据个人的具体情况作一定的修正。由于近来低脂肪饮食的盛行，无论是完全的还是修正的长寿饮食法都可能会吸引很多女性的关注，对她们的健康起到积极的作用。然而，我们应当记住，女性的身体需要omeg…3脂肪酸（在高脂肪的鱼肉和亚麻油中含量较多）以及别的必需脂肪。女性在饮食中还需要钙的摄入，所以放弃奶制品的女性需要多吃深绿色叶子的蔬菜和海藻。如果要尝试这种饮食方法，你同样需要一位合格的营养专家，保证你的饮食能够提供身体所需的各方面营养。 大豆饮食 近来，人们对大豆预防女性荷尔蒙紊乱、防治｜乳腺癌的作用给予了高度的重视。研究人员发现亚洲女性｜乳腺癌的发生率远远低于美国的女性，而且她们饮食中大豆的比重也要大很多—这是研究人员第一次意识到大豆和｜乳腺癌之间的关系。 所有的大豆食品都含有一种叫做异黄酮的营养成分，这种成分也在鹰嘴豆、黑豆等豆类中存在。异黄酮在大豆和｜乳腺癌的关系中起到关键的作用。一些研究表明，食用大豆或别的含有异黄酮的食品都能将体内雌二醇（雌激素的一种）的水平降低20％以上。理论上来说，雌激素的水平越低，｜乳腺癌发生的几率就越小。关于这个话题，很多研究一直在进行着，也许到本书出版的时候就会有一些新的研究成果公诸于世。然而，最具有说服力的是对乔治敦大学（Georgetown University）布鲁斯·特洛克（Bruce Trock）博士及其同事一起进行的多项研究的整合分析，其中两项研究在亚洲进行，一项是对美国的亚裔女性的研究，另外两项是对非亚裔美国女性的研究。特洛克博士和他的助手发现，多吃大豆确实能够减少｜乳腺癌的发生。15然而进一步的分析显示，大豆对｜乳腺癌的作用只限于未绝经女性。 塔格里亚费里就曾在诊断之后将大豆作为抗癌饮食的一部分，她认为特洛克的研究数据未能解答一些关键的问题：在上了年纪以后再开始吃大豆有效果吗？如果真这样做，会有危险吗？ “没人能够回答这些问题，”塔格里亚费里说，“亚洲的女性从很小的时候就开始吃大豆，由此对｜乳腺组织的影响从青春期就开始积淀。”不过，塔格里亚费里仍然对大豆潜在的抗｜乳腺癌的作用感到激动，她相信适量的含有大豆的亚洲饮食有助于她的｜乳腺癌治疗。 最近的另外两项研究似乎认为，人体内大豆异黄酮的含量越高—完整的大豆食品的结果—｜乳腺癌发生的几率就越小。16除了人体的研究而外，研究人员对动物进行的实验研究也证实了同样的观点。比如，美国农业部2000年1月宣布的一项研究表明，接受大豆蛋白饮食的老鼠发生｜乳腺肿瘤的可能性要小一些。17而1998年的一项研究发现，大豆异黄酮能够抑制由环境雌激素引起的癌细胞的增生。18 大豆和雌激素 为什么异黄酮对｜乳腺癌有这样的影响呢？原因在于异黄酮与雌激素的关系。异黄酮在消化道内转化成一种弱性的雌激素。在一定情况下，尤其是体内雌激素水平比较高的时候，异黄酮与体内的雌激素受体相结合—雌激素受体是一种对雌激素有亲和力的化合物。而其余没有结合的雌激素会被肝脏从血液中清除出去，随尿液排出。所以异黄酮可以起到减少未绝经女性多余雌激素的作用—而未绝经期女性的雌激素水平一般都是比较高的。我们在第四章已经讨论过，年轻女性雌激素水平的降低—科学家称之为“终身雌激素暴露水平的降低”—有助于预防｜乳腺癌的发生。 但是还有一点。作为雌激素的一种，无论多么微弱，异黄酮也会提高体内雌激素的水平，而不是相反。这一点对绝经期和雌激素水平偏低的女性尤其明显。异黄酮会在雌激素水平较低的情况下提高雌激素的含量，而在雌激素水平高的情况下降低其含量。 另一个问题则更加令人担忧。在试管试验和对动物的研究中，研究人员发现异黄酮不仅抑制癌细胞的生长—也会促进其生长。科学家对如此矛盾的结果暂时还感到不解。而且，一些动物实验表明，大豆和其他形式的异黄酮可能会刺激依赖雌激素肿瘤的生长。 塔格里亚费里强调，大豆的作用非常的矛盾。雌激素的水平受到好几个因素的影响，而大豆影响雌激素的方式并非我们想像的那么简单。研究人员一直都在努力了解，雌激素在女性体内产生影响的方式，以及大豆和别的因素又是怎样影响雌激素的作用的。 很多带有雌激素受体肿瘤的女性都对大豆等豆类的作用持怀疑的态度，并且在饮食中有意识地避免摄入这类食品，她们害怕对别人有益的异黄酮反而会加速其肿瘤的生长。大多数的医生也建议年轻的｜乳腺癌患者对大豆持谨慎态度，尤其是患雌激素受体肿瘤的女性。 但是塔格里亚费里仍然相信，大豆是年轻女性对付｜乳腺癌的“有效药物”。根据她对现有医学和营养学资料的研究，塔格里亚费里建议所有的美国女性都应当遵从食品和药物管理局的建议，每天摄入至少四次大豆蛋白，每次至少克，即每天至少25克。她介绍说，这就是几百年来日本女性日常的大豆摄入量，而日本女性｜乳腺癌的发生率是美国女性的1/6，｜乳腺癌的死亡率则是1/3。而且这些大豆蛋白需要以亚洲传统食物的形式摄入，包括豆腐、豆豉、毛豆、日本豆面酱，可能也包括豆奶，同时年轻女性应当避免直接服用大豆蛋白粉。同样，大豆香肠、大豆冰淇淋、大豆条等豆制品含有的是单纯的大豆蛋白，问题在于这些食品包含非大豆成分，含有的异黄酮更少。一些营养学家认为这些食品会引起女性的食物过敏和消化问题。 塔格里亚费里解释说：“大豆的摄取量不应当超过亚洲国家的一般摄取量，但是人们常常急于求成，大豆的摄取量超出一般的分量。人们倾向于认为大豆是好的，只要吃就行了。是的，大豆是有营养，但这只是众多选择中的一个。大豆不宜以粉末的形式进食，那样会将大豆的所有成分都吸纳进去。也许，豆腐或其他豆制品中起作用的是其他的成分也未可知。” 塔格里亚费里也很坦然承认大豆作用的认识局限。“我们不知道是不是一定要从年轻的时候就开始吃大豆，也不清楚从什么年龄开始会产生效果。” 如果你对塔格里亚费里的大豆疗法感兴趣，可以参阅《｜乳腺癌：超越传统》（Brest Cncer： Beyond Convention），一本由处于科学前沿的医生和研究人员编写的关于补充和替代疗法的选集。此外，在采用这种营养疗法之前首先要与医生协商，尤其对于带有雌激素受体肿瘤的女性。 微量营养素与补充营养物 正如特里帕西博士所说，很多病人（包括一些营养学专家）相信微量营养素和补充营养物能够治疗癌症症状以及化疗和放射治疗的副作用，并且提高身体的总体健康水平。因为这方面的内容极为复杂，所以在采用的时候应当选择具有相应资格的营养专家，帮助你找到符合实际情况的具体办法。很多人轻信朋友的建议或新闻上的报道，就自作主张服用维生素以及别的补充营养物。但是如果你确实相信营养疗法的作用的话，就应当对它有相当的尊重，应当认识到补充营养物会对你产生重大的影响，有时还会与别的医疗方式相抵触。既然你不会在没有医生的指导下进行化疗，那也就不应该自以为是地采用营养疗法。如果你对此感兴趣的话，一定要找一位这方面的专家作指导。  
心身疗法
卡希利斯博士指出，心身疗法在减轻癌症治疗的副作用、帮助女性患者控制自身健康方面有很大的益处。沉思、瑜珈、气功、太极都是强调达到身体的放松和灵活、精神上的清晰，全神贯注于“现在”这个时间点。这些活动都适合正在从癌症治疗中恢复健康的女性，而且随着体力的增强，你可以进一步练习活动量更大的瑜珈、气功和太极。 对很多女性来说，传统的织毛线的消遣成为了“新的瑜珈”。在纽约、洛杉矶等大城市，年轻女性每天或每周聚集在一起，在午间休息的时候一边织毛线一边聊天，以消除紧张工作的压力。《禅宗与针织术》（Zen nd the rt of Knitting）19的作者伯纳黛特·墨菲（Berndette Murphy）认为，织毛线能够降低心跳频率和血压，实现哈佛大学教授、心身疗法研究会主席赫伯特·本生博士所说的最佳的放松状态。墨菲说，本生博士实际上把织毛线列为沉思的一种形式，是实现身心放松的一条佳径。 “织毛线能够让你在沉思中集中注意力，” 墨菲在受伤不能走动之后就开始织毛线，她回忆说，“这是仅有的能使我静心坐下来逐渐康复的活动之一。”但是她现在认为，织毛线本身也有助于治疗。 “当你面对身体上的挑战时，比如说疾病，你的脑子里满是各种猜想，”她解释说，“你开始意识到有一大堆的事情需要你留心解决。我在写书的时候同一位｜乳腺癌病人有过谈话。她说一开始的时候她就想着怎样使出自己全身的力量去改造所处的境况。但是织毛线能够让你找回自我，心情平静下来。在织毛线的同时，其他的事情就会自然而然地有一个头绪出来，这样你就会更加善于利用你的力量。” 阿奎霞·欧文斯惊讶地发现，织毛线能够让她静下心来，精力集中。“我在创造着什么东西，所以才感到很放松。动作在不断重复，然而却不单调，内心非常平静。整个人进入了一种沉思的状态。织针碰在一起发出叮叮的响声，给人极大的安慰。”然而有趣的是，在得到放松的同时，阿奎霞发现自己的对人生的领悟更加深刻了。“之前，我看到毛衣的时候根本没注意到它们的美丽和复杂精细，”她说，“而现在不同了。逛商店的时候，我吃惊于以前忽略了的那些细节的东西。我对周围的世界有了更加清晰的了解，而正是｜乳腺癌为我开启了通向这个世界的大门。” 想像 很多女性发现非常有效的一种心身疗法就是想像，利用精神和想像的力量克服疼痛、控制症状，最终实现健康。一般来说，想像就是以你希望的方式来设计自己的处境。比如，如果你正经历痛苦的治疗，你可以想像自己身在一片平静的草地，或者就让自己仍在原处，但是没有疼痛的烦恼。 在具体环境中使用想像的办法，你可以试验几种不同的技巧。有的女性愿意想像一个安全甚至魔幻的世界。有的女性把一些帮助她想像的因素带进治疗室里：让亲人作陪，带上小宠物或是能给予安全感和精神支持的宗教形象。对一些女性来说，抽象的形象效果会更好：她们把自己想像成一束光或一个海浪，冲向海滩，不畏锋利的岩石和凶恶的鲨鱼。 此外，想像也可以用来达到一些长期的目的，比如治疗体内的癌症，重获健康的身体。以前，想像治疗的倡导者鼓励女性想像自己是在与癌症面对面地战斗：把自己想像成吸食癌细胞的吸尘器，或者身穿闪亮盔甲、手舞长剑斩杀癌细胞的骑士。而现在，这一领域工作者主张消除所有那些消极的形象，只要简单地想像自己健康、活泼就行了。同样，你可以创造一些平实的形象（你依然是往日健康的自己，快快乐乐地生活着），也可以采用象征性的手法（想像自己是一只在原野上飞翔的小鸟）。你创造的形象正表达了你对自己、对世界的理解，因此，任何积极、有意义、适合自己的形象都会对你有帮助。 心理暗示 胡安妮塔发现，心理暗示也是依靠自身力量克服疼痛的一种有效方式。心理暗示是指简短而积极地与自己的对话，通常用现在时态，比如： 我在这个世界上，健康而且安全。 我每天都在走向健康。 我爱我的身体，我的身体也爱我。 你可以在任何需要的时候重复这样的内容，不过这方面的专家建议同一个心理暗示至少说3至4遍，或高声说出来，或低声私语，或者完全在心里默念。关键是要避免消极的心理暗示，不要说：“我不再有病了，”而应当说，“我非常地健康。”这种做法的理论依据就是，在不断重复的过程中，自己也会逐渐相信自己所说的就是事实。胡安妮塔发现，通过暗示自己一定能战胜治疗中的痛苦，她确实让自己感觉到的痛苦减少了。  
选择自己的治疗方式
由此可见，补充和替代疗法是灵活多变的。只有你能决定选择什么样的治疗方式，你就是制定自己治疗计划的最佳人选。 因为没有预先制定好的解决方案，所以形成自己的一套治疗方案需要一定的时间。你可能需要一些试验，凭借你的直觉指引你的方向。你可以在开始的时候进行小规模的尝试，接受一种新的活动或治疗方式，而不是一下子做很多事情，或者因灰心丧气而什么也不愿做。找到一个适合你的起点，然后从那里上路。 芭莉·卡希利斯博士介绍说，补充和替代疗法可能随着你的治疗的开展而变得效果更加明显。“补充性疗法可以帮助病人平稳地度过开始阶段的诊断和治疗，”她说，“而随着时间的推移，这反过来又会让你感觉更好。无论选择什么样的疗法，它都是帮助你前行的得力助手。”  
写在前面的话
疾病教会了我们关注现在。人们常常花很多时间构想未来，这本无可厚非，但是我们往往因为担心将来的生活而不能很好地珍惜现在。而癌症却教会了我们珍惜现在的生活。现在才是最最实在的。 丽萨·穆希洛被诊断出｜乳腺癌时年仅27岁，但是她的家人对这种疾病已经有所了解：丽萨的母亲也患过｜乳腺癌并在48岁的时候接受了Ru房切除手术，刚好在丽萨发现癌症的前几年。丽萨母亲的癌症处于初期，而丽萨的癌症已经转移并且复发了5次。她说：“我总感觉，‘上帝啊，我怎么能这样给家人添麻烦呢？’这种感觉真的很令我难受，因为我不想成为任何人的负担。我甚至不愿意让他们为我担心。然而他们要一直承受这样的打击，这让我很不安心。对我来说，癌症最大的痛苦就在于此。我不想让他们担心和不安。这真是太痛苦了！” ～～～ 马克·道格拉斯说：“我知道在人生的路上很可能会遇到一些大的挫折。”但是马克和凯莉完全没有料到结婚刚刚两年就要面对这样致命的疾病。24岁时确诊的凯莉说：“从某个方面来说，癌症是一件好事。尽管这听起来有些奇怪，但是你经常会听到人们说：生活中的困难和痛苦会让人们走得更近，或者分得更远。我想我们遇到的就是这样的情况，只不过比别人早发生。” ～～～ 罗伯塔·利维舒瓦茨说，Ru房切除手术最大的痛苦在于感觉自己是“一个巨大的癌症基因，而且这个信息还写满全身，在你的T恤上，在额头上。感觉自己就在对此大作宣传。”但是她又说：“有了真正的好朋友就不一样了，他们会阻止你这样想。当你有这样感觉的时候，他们会说，‘得啦，我们出去吧，我们去做点什么事情。’”27岁时确诊的罗伯塔在康复过程中遇到了她的真爱，她后来的丈夫。但是她认为，是她的朋友们增强了她成功的勇气。  
寻求帮助和支持：另一方面的挑战
经历过｜乳腺癌的女性都一致同意：向家人和朋友寻求帮助和支持是关键的一点。在诊断、治疗和康复的过程，意识到父母、兄弟、姐妹和爱人的帮助和支持的存在是非常重要的。 但是要获得帮助和支持本身就是具有挑战性的。即便是结婚二十多年的夫妇也难以应对致命疾病的发生，可以想像这对年轻夫妻而言困难有多大。二十多岁和三十多岁的人正处于脱离原来家庭的阶段，所以过于依赖父母和兄弟姐妹会令自己失去来之不易的独立。建立友谊也像构筑婚姻一样，需要时间进行交流，增进信任，既要亲密又要保持适当的距离。在｜乳腺癌的压力之下，年轻女性必须投入更多、更快地找到解决办法。 本章将会介绍一些寻求帮助和支持方面常见的问题，帮助你从家人、朋友、爱人那里获得帮助和支持，这将会在疾病这一难题之外带给你又一项挑战。在应对这些挑战的时候，你会发现自己有一个惊人的亲友支持团—或者你有创造这种结果的机会。很多年轻女性都说，｜乳腺癌使她们同朋友、家人和社会的关系发展到一个全新的阶段，由此带来的感情的细腻和胸怀的坦诚使她们的生活增色不少。 李·舒瓦茨，罗伯塔·利维舒瓦茨的丈夫 罗伯塔有很多支持她的朋友。我认为这是一个自然筛选的过程。被她吸引的人是被她的能力和乐观所吸引的。她们常常都是有着共?
( 乳房的故事－－美丽·活着 (选载) http://www.xshubao22.com/7/7274/ )